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老年人骨质疏松不应该做哪些动作


日期: 2021 - 08 - 04   作者: 金沙网站   来源: 网络   责编:   阅读次数:
本文摘要: 老年人是骨质疏松的高危人群。随着年龄的增长,骨量会流失。如果不注意补钙和骨骼保养,就会发生骨质疏松。骨质疏松不仅会引起老年人的背痛,还会使老年人的脊柱变形,增加骨折的概率。老年人骨质疏松不要做这五个动作,否则危险系数会增加。

  老年人是骨质疏松的高危人群。随着年龄的增长,骨量会流失。如果不注意补钙和骨骼保养,就会发生骨质疏松骨质疏松不仅会引起老年人的背痛,还会使老年人的脊柱变形,增加骨折的概率。老年人骨质疏松不要做这五个动作,否则危险系数会增加。

  老年人骨质疏松不应该做哪些动作?

  1.负重活动

  老年人在生活中要尽量减少负重,不要背太重的包,也不要提重物。因为随着年龄的增长,肌肉和骨骼的功能会有一定程度的减弱。再加上骨质疏松的影响,骨骼非常脆弱,如果再活动,骨折的风险非常高。

  2.弯腰捡起东西

  老人不应该弯腰捡起掉在地上的东西。这么贸然弯腰,会损伤腰部肌肉,容易摔倒。对于摔倒的老人来说,这是一个危险的情况。在骨质疏松的影响下,很容易骨折。正确的拿物姿势是慢慢蹲下,拿起物品,然后慢慢站起来。

  3.金鸡是独立的

  金鸡独立是很好的养生动作,可以引血回元,有利于身体气血的运行和平衡。但是对于老年人,尤其是骨质疏松的老年人来说,并不适合这种养生动作。金鸡独立,平衡不好容易摔倒,不小心造成髋部骨折会危及生命。造成其他部位骨折不好,毕竟是让自己受罪。老年人骨质疏松如何调理?

  得了骨质疏松后,要做好日常护理。远离浓茶、咖啡、碳酸饮料,会加重骨质疏松。日常生活中也要多补钙,多吃一些含钙量较高的食物,如鱼、虾、牛奶、豆制品、杂粮、蔬菜等。运动要坚持,但要注意不要做剧烈运动,不要做给关节带来沉重负担的运动。太极拳、快走等低强度运动更适合骨质疏松的老年人。


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