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预防骨质增生要注意哪些?


日期: 2021 - 07 - 06   作者:   来源:   责编:   阅读次数:
本文摘要: 疼痛是骨质增生的典型症状之一,会影响关节和肌肉的正常活动,给患者带来诸多不便,甚至降低生活质量,尤其是中老年人应做好预防工作。

  疼痛是骨质增生的典型症状之一,会影响关节和肌肉的正常活动,给患者带来诸多不便,甚至降低生活质量,尤其是中老年人应做好预防工作。

  预防骨质增生要注意哪些?

  1、正确认识增生性骨关节病

  骨质增生是一种常见的骨骼和关节退行性改变。所有中老年人都伴有轻度或重度骨质增生。这分为病理改变和生理变性,这与很多因素有关。并非所有骨质增生的患者都有疼痛或不适。只有当骨质增生压迫周围血管或神经,出现局部无菌性炎症时,才会出现症状。只要及时清除软组织的无菌性炎症,病情就会慢慢好转。

  2、不能长时间做剧烈运动和重体力劳动

  长期剧烈运动会增加骨骼及周围软组织的负荷,造成受力不均,导致骨关节炎和骨质增生。所以,无论做什么动作,都要控制好量和度。你不能咄咄逼人,做你能做的。

  3、掌握科学的锻炼方法

  保护关节并不意味着不需要运动,只有适度的运动才能防止骨质增生。关节软骨的营养主要依赖于关节液,运动时不断的挤压使关节液进入软骨。保持适度的关节运动可以增加关节腔内的压力,促进滑液与软骨之间的营养渗透和代谢交换,缓解局部炎症,同时减轻关节软骨的退行性改变,有利于关节的恢复。金沙博彩,还可以减轻骨质增生。即使有骨质增生,保持运动,可以缓解关节功能障碍,帮助关节活动度恢复正常,从而提高生活质量。合适的运动包括步行、游泳和骑自行车。采取循序渐进的原则,注意劳逸结合。每天早晚锻炼20-30分钟。早上锻炼可以活动僵硬的关节和骨骼。晚上运动可以消除全身的疲劳,促进关节的血液循环,放松周围的韧带、筋膜和肌腱。

  4、注意局部保暖

  寒潮侵袭关节容易引起骨质增生,所以要多注意天气预报,根据天气变化增减衣服,做好防寒保暖,提高适应能力。

  5、注意饮食

  为身体摄取充足的营养,避免挑食和偏食,多吃含有抗氧化剂、维生素和矿物质的食物。尤其是老年人更不能让身体缺钙。他们可以从蔬菜、水果、豆制品、鸡蛋和牛奶中获取钙质,必要时应补充钙质。

  6、控制饮食

  身体越肥胖,骨质增生的风险就越高。由于膝关节承受着人体80%以上的重量,超重不可避免地会增加膝关节的压力,导致膝关节韧带和肌腱等软组织损伤,产生骨刺,导致膝关节无菌性炎症。膝关节腔,引起局部充血、瘀伤和肿胀。疼痛。

  温馨提示:平时要改变不良的生活习惯,端正好坐姿和站姿,不能长时间弯腰驼背。关节发育畸形时,关节面不平且关节活动时受力不均,这样会使得关节和周围软组织劳损,易出现无菌性炎症,从而导致骨质增生,因此要早发现、早诊断、早治疗关节畸形,防止后期并发骨关节病。


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